如何消除臉部浮腫，打造煥然一新的休息狀態

皮膚浮腫，也稱為水腫，通常是由面部組織細胞之間暫時聚集的液體引起的，導致外觀浮腫。 「皮膚輕度腫脹是一個常見問題，通常是由脫水、飲酒、高鈉攝入或月經週期、懷孕或更年期期間的荷爾蒙波動引起的，」委員會認證的皮膚科醫生Nicole Ruth（醫學博士、DO、 FAAD）說在紐約市。 “睡眠不佳、過敏和鼻竇問題也會引發浮腫，尤其是眼睛周圍。”

羅伯特·施瓦茨眼面部整形外科的美容護士專家希瑟·瑞皮恩 (Heather Rypien) 表示：“遺傳因素也發揮了一定作用，因為有些人具有更大的保留水分的自然傾向。”老化是另一個因素，隨著皮膚失去彈性和肌肉張力，眼睛下方等區域更容易腫脹。

幸運的是，有幾種方法可以對抗浮腫，從即時滿足的快速修復到長期解決方案。繼續探索所有選項。

了解浮腫的皮膚

浮腫會影響所有年齡層的人——這是生活方式、遺傳和荷爾蒙變化等因素綜合作用的結果。 「由於荷爾蒙波動、飲食習慣或飲酒和不規則的睡眠模式等生活方式因素，年輕人可能更容易出現間歇性浮腫，」Rypien 說。 “老年人通常更容易出現慢性浮腫，因為與年齡相關的皮膚變化包括膠原蛋白的流失、淋巴系統的減弱以及與潛在醫療狀況或藥物相關的體液滯留。”

臉部的不同部位會因不同原因而腫脹。例如，眼睛下方區域是最容易出現浮腫的地方，因為那裡的皮膚很薄，特別容易出現水腫和淋巴引流問題。 「這裡的皮膚也可能鬆弛，因此液體很容易聚集，而且非常明顯，」紐約市哥倫比亞大學醫學中心皮膚病學助理臨床教授亞歷克西斯·楊醫學博士說。

臉部其他容易出現浮腫的區域包括臉頰和下顎線，其中液體滯留可能會受到睡眠姿勢的影響，尤其是對於淋巴引流不良的人。 「前額和太陽穴也會因發炎或鼻竇充血而腫脹，而嘴唇和口周區域可能會因飲食觸發因素、過敏或某些藥物（包括唇部填充劑）而出現浮腫，」Rypien 說。

「治療，例如魚尾紋周圍的皮膚會無意中加劇浮腫，」Rypien 補充道。“出現這種情況是因為肌肉的自然泵送運動（有助於液體分佈和淋巴引流）暫時減少，從而導致液體積聚。

皮膚浮腫的立即補救措施

將臉浸入冰冷的水中

將碗裝滿冷水和冰塊。 「你可以一次將臉浸入水中十秒鐘，或者用冰塊按摩皮膚，對特別浮腫的部位施加輕微的壓力，以促進血液循環並減少浮腫，」楊博士說。

進行臉部按摩

普通話的意思是“刮”，是一種按摩儀式，使用平邊平滑工具刺激血液循環和淋巴引流，同時提高皮膚的含氧量。 「它還可以減少肌肉緊張，減少臉部液體，」Rypien 說。 “用向上和向外的刮擦方式輕輕地將刮痧塗在臉上。”玉石滾輪也有同樣的效果，只需從一側到另一側移動，從臉部中心向位於下巴線和耳朵前面的淋巴結移動即可。這兩種工具在冷卻時都能提供額外的動力。

利用廚房裡的鐙骨

你的食品儲藏室和冰箱裡有一些東西可以幫助緩解臉部腫脹。 「黃瓜具有抗炎特性，可以減少浮腫——只需在早上切片並放在眼睛上十分鐘，」楊博士說。 「你也可以將普通茶包浸泡在冷水中，然後將它們放在眼睛上，避免使用薄荷或洋甘菊等會刺激皮膚的花草茶。茶中的咖啡因和抗氧化劑可以收縮血管並減少浮腫。如果您有蘆薈植物，請嘗試在眼睛下方塗抹一點凝膠，以獲得舒緩效果。 「蘆薈含有抗發炎特性，有助於減少浮腫，」楊博士指出。

使用消腫保養品

含有咖啡因等局部成分的藥物可以暫時收緊和消腫。 「許多藥物透過收縮血管並產生收緊效果來緩解腫脹，」Rypien 說。 “它們還可以改善淋巴引流。”

生活方式調整

優化睡眠

「睡眠不足會破壞身體的自然體液平衡並增加皮質醇水平，從而導致臉部組織中積液，」楊博士說。此外，“趴著或側著睡可能會導致液體在一夜之間積聚在臉上。”專家建議仰躺在高位枕頭上睡覺，這樣可以防止液體積聚在臉上，並尋找適合​​仰睡的枕頭。

減少鹽分攝取量

過多的鹽會導致身體滯留多餘的液體，導致腹脹。 「鹽中的鈉會將水吸入血管並使其擴張，這可能會導致您的臉部以及身體其他部位腫脹，」露絲博士說。避免在晚上吃鈉含量高的食物，並檢查標籤—鈉含量過量的食物通常會將鹽列在成分錶的頂部。高鈉食品包括培根、香腸和熱狗等加工食品、沙拉醬、罐頭食品和醬油。

限制咖啡因

飲用咖啡因會促進水分流失，進而影響皮膚，因為咖啡因具有利尿特性，可以增加排尿。 「作為一種補償機制，你的身體會保留液體以進行保護，這通常會導致浮腫，尤其是眼睛周圍，」Rypien 說。 “此外，脫水會讓你的皮膚看起來暗淡且缺乏彈性。”

減少飲酒

酒精會使皮膚脫水，導致水分滯留和腹脹。它還會導致血管擴張，使您的臉部顯得浮腫。 「酒精也會擾亂你的自然睡眠週期，讓你在早上看起來更加疲倦和浮腫，」楊博士說。

吃抗發炎食物

豆類、酪梨、地瓜、綠葉蔬菜、莓果和堅果等食物有助於減少體內的整體炎症，減少臉部浮腫。 「避免食用會促進發炎的食物，例如加工肉類、精製碳水化合物和加糖飲料，」雷皮恩說。

避免過多的螢幕時間

「長時間盯著螢幕會導致眼睛疲勞和眼睛周圍腫脹，」露絲博士說。

長期策略

使用抗發炎保養品

定期加入保濕和抗炎成分，例如、積雪草、金盞花和可以提供更長期的利益。露絲博士也建議尋找含有緊緻勝肽的產品。

定期鍛鍊

參加定期運動計畫將促進更好的循環和淋巴引流，減少浮腫的機會。 「壓力會引發皮質醇的釋放，從而引發炎症，」Rypien 說。

治療過敏

對灰塵和花粉等環境因素的過敏反應會導致臉部浮腫。“過敏原觸發免疫反應，增加臉部組織的血流和液體積聚，”楊博士說。 “用非處方過敏藥物治療季節性過敏或去看過敏專家。”

專業治療

一些專業治療可以非常有效地減少浮腫。 “或者可以改善循環並促進淋巴流動，減少體液滯留，」露絲博士說。 “冷凍面部護理會收縮血管，而射頻可以緊緻皮膚，隨著時間的推移減少浮腫。”

「理論上，用雷射和光療法收緊皮膚可以刺激膠原蛋白和彈性纖維的產生，從而使皮膚更緊緻，並降低液體在細胞外聚集的能力，」楊博士補充道。

預防措施

睡前洗掉化妝品

帶妝睡覺會導致早晨浮腫。 「這通常是由於接觸性皮膚炎，這是一種由長時間接觸化妝品等刺激物或過敏原引發的發炎反應，」Rypien 說。 「這種反應會導致組織胺和其他發炎物質的釋放，導致血流量增加和液體從毛細血管滲漏到周圍組織。在臉上，皮膚更薄、更敏感，這種液體積聚更加明顯。

保持水分

當您試圖減少體液積聚時，喝水似乎是矛盾的，但這樣做可以排出多餘的鈉和毒素，從而導致體液滯留，導致臉部浮腫。 「脫水時，身體會保留水分以防止進一步流失，」露絲博士解釋。白天在身邊放一個可重複使用的瓶子並在需要時重新裝滿是一個聰明的主意。

結論

臉部浮腫通常可以透過明智的生活方式和皮膚護理選擇以及一些家庭和專業治療來控制。