疼痛消失：每個人衣櫃裡都該有的舒適高跟鞋

如果你愛但討厭它們帶給你的腳的感覺，你並不孤單。可能需要多次購買和大量的水泡才能找到穿著數小時後仍能保持雙腳支撐。相比之下，錯誤的高跟鞋不僅會讓你在一天結束時一瘸一拐；它們還會導致足部疼痛和姿勢問題。因此，投資一對優質的人是至關重要的。

桑德拉·鮑爾斯(Sandra Powers) 解釋道：「一款出色的鞋子能夠分散站立和行走時一系列接觸點的壓力，而不僅僅是腳掌，並且能夠讓腳跟重新回到鞋內，從而減少從腳跟到腳趾的間距。

在您永遠放棄高跟鞋之前，我們詢問了專家，他們會為那些難以穿高跟鞋的人建議哪些高跟鞋選擇。他們認為接下來的六種款式是最舒服的。

粗跟鞋

粗跟鞋是一種具有支撐性、穩定的選擇，特別是鞋跟尺寸適中（三英寸或以下）的情況。 「這些提供了比，減少腳部和腳踝的壓力，」委員會認證的足部外科醫生兼創始人 Miguel Cunha 博士說。哥譚足部護理。時尚專家和造型師奈娜辛格拉解釋說，粗跟鞋“如果你在不平坦的地面上行走或需要長時間行走時會很有幫助”，並補充說它們也“非常適合工作旅行和會議”。她的顧客原本討厭高跟鞋，但現在卻穿上並喜愛粗跟鞋，尤其是因為它們用途廣泛。她推薦 Bernardo、Larroudé 和 Sézane 等品牌購買這些款式的高跟鞋。我還找到了可以穿去辦公室的 Aerosole、Nomasei 和 Vivaia 粗跟鞋。

小貓跟鞋

通常鞋跟較低（最多一到兩英寸），這意味著您可以在具有高跟鞋外觀的同時獲得平底鞋的感覺。 「它們在風格和舒適度之間實現了良好的平衡，使它們成為長期佩戴的更安全的選擇，」Cunha 說。 Singla 解釋說，它們也是日常活動的好選擇，可以輕鬆替換更高、不太舒適的打氣筒。她將 Ally、Reformation 和 Marion Park 視為「製作精美、經典且多功能」的貓跟鞋品牌。我有一款 M.Gemi 小貓跟高跟鞋，幾乎適合各種場合。

坡跟鞋

如果您以前沒有嘗試過坡跟鞋，您可能會錯過一款穩定、舒適、有多種不同款式的鞋子，例如坡跟鞋。 「坡跟鞋將你的重量更均勻地分佈在腳上，提供更好的支撐並減少前腳的壓力，」Cunha 說。您也可以選擇更高的鞋跟高度，因為前面通常也有一到兩英寸的平台（這意味著如果後平台是四英寸，前平台是一英寸，那麼對於鞋來說，這只是三英寸的高度。因為這些鞋子會比較重，所以確保重量既不太輕也不太重。坡跟鞋是我最喜歡的高跟鞋，我也喜歡 Reformation 和 Sézane 的麻底鞋。

厚底高跟鞋

更廣泛地說，是一種穩定的鞋子選擇，但仍允許更高、更堅固的輪廓。 「厚底平台可以降低有效鞋跟高度，透過最大限度地減少腳部擱置的角度，使穿著更舒適，」Cunha 說。選擇後跟不高（或有效鞋跟高度較高）的鞋子，並確保帶子足夠堅固以固定您的腳和腳踝。與使用挖起桿一樣，請仔細考慮重量，並嘗試在內部走動，然後在更不平坦的地形中走出去。

及踝靴

衣冠楚楚的（包括小貓跟版本，如上所述）對腳和腳踝具有極大的支撐作用，因此對於任何感覺不穩定的人來說是一個不錯的選擇。 「對於那些討厭高跟鞋，但又想要高跟鞋的精緻感的女性來說，這是一個很好的選擇，」辛格拉說，並補充道，「這也是工作的完美選擇。你可以將踝靴與褲子甚至中長靴搭配，她推薦 Vince 作為一個特別有支撐性的靴子品牌。

高架公寓

本質上，採取，就像一個，並在背面增加幾英寸：結果是“升高”的公寓幾乎同樣舒適，在某些情況下甚至更舒適。 “經常有客戶 我們認為平底鞋是最舒適的，但大多數平底鞋缺乏任何緩衝和支撐，導致腳部更加痛苦。在平底鞋中，也能提供緩衝、回彈和與地面的實際距離。高跟鞋。

尋找和避免什麼

因為高跟鞋會破壞腳部的壓力點以及步態，所以錯誤的高跟鞋可能會造成嚴重傷害。庫妮亞表示，經常穿高跟鞋而不照顧雙腳可能會導致拇囊炎、雞眼和繭、足底筋膜炎、錘狀趾，甚至背痛。他將 Naturalizer、Aerosoles、Cole Haan、Everlane、Inez、Vivaia 和 Margaux 列為患者喜歡的好鞋品牌，但他指出，在考慮選擇時需要考慮幾個因素，包括鞋跟高度、鞋頭、足弓支撐和材料。對於後者，庫尼亞建議選擇皮革，它可以“隨著時間的推移適應你的腳的形狀”，並補充說，足夠的緩衝還可以“吸收衝擊並減少腳掌的壓力”。

請注意鞋子的規格，特別是它是否適合您的腳。 「確保鞋子的寬度與腳的寬度相匹配，」庫尼亞說。 “太窄的鞋子會導致水泡和其他足部問題。” Powers Murphy 補充道，「專注於鞋跟形狀：特別窄的鞋跟需要穿著者從腳趾到腳後跟行走，用腳掌而不是腳後跟著地，以確保穩定著陸。或者，角度特別寬的鞋跟最後，腳跟的重量，無論腳跟輕且易於操作，還是重且笨重，都會影響穿著者從腳跟到腳趾的舒適度。遠離濕滑的外底，或使用防滑墊、牽引噴霧、研磨表面或砂紙來提高抓地力。 「考慮諮詢鞋匠進行專業調整，」Cunha 補充道。

如何最大限度地提高貼合度和舒適度

當你真正試穿鞋子時，庫尼亞建議在晚上試穿，因為你的腳一整天都會腫脹。 「晚上試穿高跟鞋會讓你更了解它們在長時間穿著時是否合腳，」他解釋道。您的腳應該感覺舒適，沒有任何間隙，但不緊繃。當你嘗試它們時，不要只是站在裡面；上下樓梯，甚至帶他們到室外不同的表面和斜坡上。我們建議顧客穿新鞋 1-2 小時，然後 2-3 小時，然後半天，以此類推，直到延長穿著時間，讓鞋子適應他們的腳型，」Powers Murphy 說。

庫尼亞表示，還有幾種方法可以讓高跟鞋更舒適，包括插入凝膠，並確保在穿鞋之前花些時間拉伸鞋子。

如果您患有扁平足或高足弓等足部疾病，請務必諮詢足病醫生並尋找具有適當支撐的低跟鞋，並在必要時使用矯正器。而且，如果您已經嘗試了所有這些，但仍然遇到困難，少穿一點並換成其他選擇也是可以的。 「我有很多不穿高跟鞋的客戶，但他們仍然希望看起來別緻、舒適。所以我推薦“對他們來說，尤其是我的嬌小的客戶，”Singla 說。”他們仍然可以通過尖頭平底鞋獲得一點拉長和拉長，但只是無法獲得額外的高度。”