5種改變生活的日本健康策略與Apothékary創始人Shizu Okusa

如果日本一直在打電話給您，那麼您遠不孤單。正如創紀錄的旅遊數字所顯示的那樣，該國的魅力正在增長，尤其是對於那些因其豐富的傳統，深厚的靈性和令人驚嘆的自然美感而著迷的美國人。根據Shizu Okusa，健康品牌的創始人偽造，日本文化中最引人注目的方面之一是如何將幸福感編織成日常生活的結構。 “筋疲力盡是真實的事情。 “人們對美國的老鼠種族感到厭倦，在美國，人們一直關注過度勞累，改善的需求和成長，通常會導致不斷的倦怠。在日本，這種文化更加平衡，更專注於如何過上美好的生活而不是工作。”

Oukusa的旅程（從高壓力金融事業到發現她的真正目的和平衡）完美地反映了這種對比。她在溫哥華出生和長大，是日本移民的女兒，第二次世界大戰後離開日本，為孩子們尋求更好的生活。長大後，她的父親是日本花園園丁和肯德爾（Kendo）老師，而母親是藝術家和波特。 Okusa說：“自然，正念和創造力一直是我生活的重要組成部分，但我的父母希望對我過上更穩定的生活。” “他們要求我成為醫生，律師或會計師。而且，我當然做到了；我選擇了金融。”

但是在她在高盛（Goldman Sachs）擔任專有商人和投資者的職業生涯兩年後，Oukusa意識到不是她十-Shoku，這意味著日語的生活目的。她通過依靠她長大的日本健康策略（即自然作為醫學）來應對工作的壓力和壓力，並激發了她共同創立了她的第一家公司，這是一個叫做Jrink的冷榨果汁品牌。成功七年後，她於2019年賣掉了自己的公司，並用這筆錢開始了Apothékary，該公司通過tin劑和粉末提供天然草藥。

通過她的工作，Oukusa的使命是將她長大的日本傳統和她發現的新實踐融合在一起，同時加深了她與遺產的聯繫，以幫助他人實現整體健康。在這裡，Okusa帶我們通過無數方法，使您的日常健康策略肯定可以幫助您感到居中，鎮定和充實。

接受草藥

在日本，坎波是一種數百年曆史的藥物，利用草藥治療各種疾病並恢復了全身平衡。與快速固定的西方療法（如抗生素和非處方藥）相反，植物藥旨在解決疾病根本原因，而不僅僅是減輕症狀。想想：一杯生薑茶，而不是彈出TUMS平板電腦或Ashwagandha補充劑，而不是咖啡或紅牛。但是，Okusa將是第一個承認可以具有濃厚或苦味的草藥，並不總是最明顯的。那是Apothékary草藥tin劑背後的推動力。

Okusa解釋說：“我們的目的是通過將它們放在舌頭下或將其添加到水中或將其添加到您可能已經飲用的飲料中，從而使食用草藥更容易食用。”她補充說，試圖減少酒精或咖啡的人們可以在apothékary的葡萄酒，一种红酒啟發的tin劑與L-茶氨酸，加利福尼亞罌粟和酸櫻桃融合在一起，以促進放鬆和充電休息，或脫穎而出，配以西番蓮和骷髏cap，可以自然減輕壓力和緩解張力。

找到正念的時刻

日本佛教學校禪宗被編織成日本的生活方式。但是雖然冥想是禪宗的中心支柱，但這並不意味著所有日本人都以一個安靜，一個小時的時間開始了一天Zazen（那是日本人的冥想）。更多的是，他們在日常行動中的注意力強調，Oukusa強調。

她說：“在日本，一切都是積極的冥想。”這是正確的，尤其是當您考慮步伐時；無論是去散步，打掃房屋還是吃飯，專注於欣賞時刻並關注您的感官。 Okusa說：“日本很慢，而美國的效率迅速有效。”這也擴展到了許多具有特殊意義的傳統活動，例如ikebana，易花的藝術，這在其緩慢和對細節的關注中被認為是一種冥想的實踐。

因此，首先，Okusa建議放慢腳步並將主動的冥想納入您的日常工作中，以培養更深的存在感。如果您想在坐著的冥想中進一步將事情帶入進一步的事情，請輕鬆一點 - 一次只能進行五分鐘。她參考了她從中得到的建議托里奧這個，在京都Ryosokuin Temple的僧侶和副方丈。 “每天的冥想練習是其他一切失敗的東西，您都可以控制自己，並能夠與自己坐下來暫停。即使只有五分鐘，您也知道自己為自己做了至少一件事。”

儀式化早晨抹茶

在日本，茶儀具有深遠的文化意義。稱為圖約奧，傳統的茶儀式圍繞著準備和喝抹茶，強調了每一步的謹慎欣賞，包括攪拌抹茶，茶的介紹以及將其飲的共同體驗。 “傳統上，茶儀持續了五個小時；一切都非常細緻且定時。” Okusa說。 “您穿著傳統的衣服，鞠躬，以一種真正藝術的方式移動；這是一個舞蹈。”雖然這類茶儀並不是每天的儀式，但您仍然可以通過製作早晨的抹茶來定期融合他們的精神，這是含有L-茶氨酸和少量咖啡因的咖啡的更健康的替代品。她說，使用Chasen，傳統的日本抹茶攪拌和抹茶碗是向日本傳統儀式的精神點頭的好方法。

放慢速度也很重要。 Okusa說：“在日本，喝抹茶是儀式性的，而在美國，人們像濃縮咖啡一樣將其敲打。” “這不僅是用於咖啡或能量；是用於連接。”因此，無論您是否正在與Apothékary's在家準備抹茶整天殺人，一種與小球藻和西伯利亞人參的適應性抹茶粉，無崩潰，或從咖啡廳獲得抹茶拿鐵咖啡，嘗試停頓，專注於其創造的每一步，並品嚐每種飲料，欣賞風味和香氣。如果您一個人，您可以將其轉變為正念冥想的時刻，或者如果您與某人在一起，則可以更深入地聯繫。

與自然聯繫

Okusa說：“大自然納入了我們所做的一切。”他指出，日本文化的重點是火，水，空氣和地球的要素。提供與所有這些東西的聯繫是森林沐浴或Shinrin-Yoku，日本人將自己沉浸在自然界中以養活感官，減輕壓力的練習（一個2007年研究發現森林療法會減少皮質醇）並恢復平衡。

她說：“從積極來源食用和擁抱新鮮的氧氣至關重要，因此您可以成為自己和周圍其他人的氧氣來源。” Oukusa還強調了與技術斷開並在戶外失去自己的能力。她說：“我們一直在優先考慮數字連接，始終粘在我們的手機和筆記本電腦上，但是在沒有wifi的森林中，您可以感覺與自己更加緊密聯繫。”

對於居住在農村地區的人來說，靠近森林，山丘或水體的距離為與自然的聯繫更加容易。相比之下，城市居民可能需要冒險尋找綠色空間。但是，無論您的周圍環境如何，他們仍然可以通過在公園和社區花園裡度過時光，或者只是到外面走路來享受自然的好處。 “運動是醫學，” Okusa說。 “步行和不跑步的趨勢增加了 - 森林沐浴只是這種趨勢的自然延伸，而是沉浸在自然界中。”

在您的缺陷中找到美麗

日本文化非常重視細緻的細節和對細節的關注，這已經不是什麼秘密了。但這並不意味著完美是全部。以日本藝術形式為例Kintsugi，其中破碎的陶器用漆和粉紅色修理，突出顯示不完美而不是掩蓋它們。 Okusa說：“我相信，Kintsugi在美國變得越來越流行，因為專注於擁抱缺陷，我們的缺陷和破碎。”無論是我們個人缺陷的重量，錯誤的遺憾，還是失去關係的悲傷，我們經常感到震驚 - 無論是在康復過程中，我們都可以比以前更強大。這種心態可以深刻地應用於我們的日常生活中。 Okusa說：“當您修復心臟並擁抱缺陷和破碎的那一刻，您就會更具彈性，具有更多的背景和技能，並知道您真正想要的東西。” “我們的瑕疵和過去的學習中都有美麗；他們使我們成為整個人。”